Iniziate la giornata con cereali integrali, fibre e proteine con questa facile colazione.
Informazioni veloci
Tempo di preparazione e cottura: 5 minuti
Numero di dosi: 1
Profilo nutrizionale:
- Senza uova
- Salute del cuore
- Alto contenuto di calcio
- Fibra alta
- Pochi zuccheri aggiunti
- A basso contenuto di sodio
- A basso contenuto calorico
- Senza soia
- Vegetariano
Che cos’è il muesli?
Il muesli è una miscela di avena, noci, semi e frutta secca. A differenza della granola, il muesli non viene cotto con dolcificanti o olio. Trovate la vostra marca preferita nei supermercati o preparate il vostro muesli.
Posso sostituire il latte vegetale?
Assolutamente sì! Il nostro consiglio è di scegliere un latte vegetale semplice e non zuccherato. Aromi e dolcificanti influiscono non solo sulla nutrizione, ma anche sul gusto.
Ingredienti
- ⅓ di tazza di muesli
- 1 tazza di lamponi
- ¾ di tazza di latte magro
Direzione
Fase 1
Ricoprire il muesli con i lamponi e servire con il latte.
Dati nutrizionali
Dose: circa 1 3/4 tazze
Per porzione: 288 calorie; proteine 13g; carboidrati 51,8g; fibra alimentare 13,3g; zuccheri 21,2g; grassi 6,6g; grassi saturi 1,2g; colesterolo 9,1mg; vitamina a iu 399,3IU; vitamina c 32,2mg; folato 13,3mcg; calcio 286,2mg; ferro 2,3mg; magnesio 47,2mg; potassio 460,2mg; sodio 81,8mg.