[Ricette] Muesli con lamponi

Iniziate la giornata con cereali integrali, fibre e proteine con questa facile colazione.

Muesli con lamponi

Informazioni veloci

Tempo di preparazione e cottura: 5 minuti

Numero di dosi: 1

Profilo nutrizionale:

  • Senza uova
  • Salute del cuore
  • Alto contenuto di calcio
  • Fibra alta
  • Pochi zuccheri aggiunti
  • A basso contenuto di sodio
  • A basso contenuto calorico
  • Senza soia
  • Vegetariano

Che cos’è il muesli?

Il muesli è una miscela di avena, noci, semi e frutta secca. A differenza della granola, il muesli non viene cotto con dolcificanti o olio. Trovate la vostra marca preferita nei supermercati o preparate il vostro muesli.

Posso sostituire il latte vegetale?

Assolutamente sì! Il nostro consiglio è di scegliere un latte vegetale semplice e non zuccherato. Aromi e dolcificanti influiscono non solo sulla nutrizione, ma anche sul gusto.

Ingredienti

  • ⅓ di tazza di muesli
  • 1 tazza di lamponi
  • ¾ di tazza di latte magro

Direzione

Fase 1

Ricoprire il muesli con i lamponi e servire con il latte.

Dati nutrizionali

Dose: circa 1 3/4 tazze

Per porzione: 288 calorie; proteine 13g; carboidrati 51,8g; fibra alimentare 13,3g; zuccheri 21,2g; grassi 6,6g; grassi saturi 1,2g; colesterolo 9,1mg; vitamina a iu 399,3IU; vitamina c 32,2mg; folato 13,3mcg; calcio 286,2mg; ferro 2,3mg; magnesio 47,2mg; potassio 460,2mg; sodio 81,8mg.

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