Questo toast facile è una colazione veloce per qualsiasi giorno della settimana.
Indice
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Informazioni veloci
Tempo di preparazione e cottura: 5 minuti
Numero di dosi: 5
Profilo nutrizionale:
- Senza uova
- Alto contenuto di calcio
- Pochi zuccheri aggiunti
- A basso contenuto di sodio
- A basso contenuto calorico
- Senza soia
- Vegetariano
Ingredienti
- 1 fetta di pane integrale croccante (spessore 1/2 pollice)
- ¼ di tazza di ricotta parzialmente scremata
- 1 fico fresco o 2 secchi, tagliati a fette
- 1 cucchiaino di mandorle affettate, tostate
- 1 cucchiaino di miele
- Pizzico di sale marino a scaglie, ad esempio Maldon
Direzione
Fase 1
Tostare il pane. Ricoprire con ricotta, fichi e mandorle. Irrorare con il miele e cospargere di sale marino.
Dati nutrizionali
Dose: 1 pezzo di pane tostato
Per porzione: 252 calorie; proteine 12,5 g; carboidrati 32,1 g; fibra alimentare 4,3 g; zuccheri 16,1 g; grassi 9,1 g; grassi saturi 3,5 g; colesterolo 19,2 mg; vitamina a iu 309,2 iu; vitamina c 1,1 mg; folato 35 mcg; calcio 231,2 mg; ferro 1,4 mg; magnesio 55,6 mg; potassio 304,5 mg; sodio 240,2 mg.